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    烟火的火光,怎及你生命的绚烂

    吸烟被世界卫生组织(WHO)称为人类“第五种威胁”,前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染。据报道,在与吸烟有关的死亡病例中,慢性肺部疾患占 45% ,肺癌占 15% ,食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占 40%

                          

    吸烟有危害,不仅仅危害人体健康,还会对社会产生不良的影响。医学证实,每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体,黏附在气管壁和肺泡上,易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病。

    一根烟的“人体旅程”

    烟草是如何侵犯我们身体的?烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间,不仅是它所路经的脏器,其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭受着污染和伤害。

    烟首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙、气管和肺。由于长期遭受烟熏火燎,这些烟草的必经器官像老电影里熏黑的屋顶和灶台,这就是吸烟对身体最直观的伤害;X 光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很容易让人想起久未清洗的抽油烟机。

    另外烟对身体的伤害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环,上百种毒素之一的一氧化碳一进入血液,便开始了与红细胞争夺氧气的战争。而血液一旦出现氧气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。

    缺氧给心脏造成压力,心脏因此不得不加倍费力地搏动,才能保证足够的氧气供给。而血液由于长期遭受毒素的搅和,血液浓度会变稠,所以更容易招惹上心血管疾病。

    “晕烟”也是缺氧惹的祸。烟草中的一氧化碳狡猾地与大脑中的新鲜氧气做了个不公正的交易。烟吸得越多,污浊的一氧化碳置换出的新鲜氧气就越多,眩晕的感觉也就越严重。

    再者烟对皮肤的伤害也与氧气缺乏有关。进入血液的有毒外来物破坏了原有的平衡,无数的健康白细胞在这场人为的健康保卫战中牺牲。烟草中的毒素还会减少皮肤中胶原蛋白的形成,造成皮肤缺氧和水分丢失,从而加速皮肤的松弛和皱纹的出现。专家调查发现,吸烟女性的皮肤一般要比非吸烟者早老化5年。

    最后,吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生一定的刺激作用,并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺,一旦出现尼古丁短缺,大脑就会在第一时间通知身体赶紧吸烟补齐。如果不及时补充,烟客就会出现焦虑,烦躁的症状。尼古丁让烟客上瘾的目的就是这样达到的。

                            

    为什么要戒烟

    1、吸烟危害你的健康,健康通常是人们戒烟的第一个理由。

    几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。而戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处;且不只对健康者,对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。

    2、戒烟使你长寿

    戒烟十五年以后的人,其死亡率降到和不曾吸烟的人一样。戒烟能减少你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气管疾病的危险。

    3、戒烟使你省钱

    要算算你花在香烟上的钱不是很困难,将你每天吸烟的数目(你必须诚实)与每包的价钱乘一下,然后乘365天,这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊奇。现在再将此数目乘上你吸烟的年数,这个数目就更要吓坏你了。

    然后你再想一想,你是否希望继续吸烟烧掉你的钱财,却换来不健康的身体,还是宁愿花这笔钱在别的用途上。

    4、戒烟使社会接纳你

    现下大部分公共场所都禁止吸烟,很多公司都希望聘用不吸烟的人,你的朋友们也许会请你不要在他的房子或车子里吸烟。跟以前比起来,吸烟是越来越不受欢迎了。

    5、吸烟影响别人的健康

    吸烟不仅对你自己健康有害,对周围人也有危害。烟草燃烧过程中散发到环境中的烟草烟雾致周围人被动吸烟(又称二手烟),二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻,特别是对少年儿童的危害尤其严重。家有吸烟者的小孩和婴儿,可能更易得感冒、支气管炎和其他呼吸系统疾病。二手烟也刺激眼睛,造成头痛、恶心和头晕。

    戒烟方法

    1、消除紧张情绪

    紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

    2、体重问题

    戒烟后体重往往会明显增加。戒烟会降低人体新陈代谢的速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此戒烟后体重在短时间内会增加。应对体重增加;可以通过增加运动量、选择不含脂肪的零食、多喝水,使胃里不空着等。

    3、加强戒烟意识

    明确目标。改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。

    4、寻找替代办法

    开始戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡变成喝茶。

    5、打赌

    一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

    6、少参加聚会

    刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

    7、运动、饮食调理

    多吃新鲜蔬菜水果,多喝水,多排尿;多运动,多排汗,可加速排除体内的尼古丁等有害物质。参加体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,冲淡烟瘾,并且会消耗热量。

    8、扔掉吸烟用具:

    烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。

    9、转移注意力

    尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力。

    10、经受得住重新吸烟的考验

    戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

          烟火的火光,怎及你生命的绚烂!为了你和周围人的健康,营造一个无烟的环境,请戒掉吸烟的恶习。

    如果无法通过自我管理的方式完成戒烟,可寻求医疗帮助。选择戒烟门诊——您身边的戒烟专家,接受戒烟治疗可以提高戒烟成功率。

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    地点:门诊2楼内科诊区二---戒烟门诊

    时间:每周二下午

    电话:89136685